焦りとは何でしょうか

私たちは知らず知らずのうちに自分を追い込んで焦る時があります。

時間的制約やプレッッシャー、不確実性、過去の失敗などが原因となっています。

また、焦りは、交感神経が優位になることで、心拍数や血圧が上昇し、身体的な反応を引き起こすことが知られています。

焦りを感じた時には、次のような方法が有効です。

 1.深呼吸をする: 深呼吸は、交感神経を抑制し、副交感神経を優位にすることができます。

 2.リラックスする: リラックスすることでも副交感神経を優位にすることができます。方法としては、マッサージ、瞑想やヨガなどがあります。

3. 問題を整理する: 焦りを感じた時には、問題を整理して、解決策を考えることが大切です。

4. 運動する: 運動は、ストレスを軽減し、気分をリフレッシュすることができます。 

5.睡眠をよくとる: 睡眠不足は、ストレスを増大させる原因となります。十分な睡眠をとるようにしましょう。

”着実に一歩ずつ前進していると実感することもとても大切です”

”そうです。あなたは確実に一歩ずつ前進しています”