ワクワクするって何ですか？ What is exciting?

ワクワクすることとは、心が高揚するような気分になることです。

それは、私たちの脳のRASというシステムにも影響します。RASとは、以前書いたように、注意と集中をコントロールするシステムです。ワクワクすることでRASが活性化されると、ポジティブな情報にフォーカスできるようになります。その結果、新しいチャンスやアイデアに気づきやすくなり、集中力が増し、目標達成につながります。

ワクワクすることの重要性としていわれているのが

・ストレス解消になる。精神面のリフレッシュになる。 

ストレスホルモンの分泌が抑えられ、免疫細胞が活発になり免疫力が高まります。

・笑うと幸せホルモンが分泌され気分が明るくなります。

笑うことで呼吸が力強くなり、脳への酸素供給が増えます。

その結果、集中力と記憶力も向上します。

わざと笑うことも脳を騙し、ワクワクした気持ちになる効果があるそうです。空笑いをしているうちに、自然の笑いと似た効果がでることも研究で示されています。

・脳の機能を高める。脳の活性化が図れる。 

・新陳代謝が上がる。健康維持、増進につながる。

内臓の働きを整えます。食欲が増進し、栄養バランスの取れた食事もできます。

・生活の活力になる。 生き生きと行動できる。

前向きに気分転換と体力づくりに努めれるのも素晴らしい効果といえるでしょう

では、ワクワクした気持ちになるコツはなんでしょうか？

・新鮮な体験をすること。未知の体験にチャレンジするとドキドキワクワクします。異国の地を旅行したり、新しいスポーツに挑戦したりするのもおすすめです。

・思い通りの結果や反応が得られた時。長年の夢がかなった時や、頑張ったことが報われた時もワクワクしますね。 小さな成功体験を積み重ねることが大切です。

・ 将来の夢に向かって一歩踏み出した時、新たな扉が開いた気がする時、可能性が感じられた時、ワクワクした気分に一瞬でなることができます。

・五感を刺激すること。美味しい食事を食べたり、自然の景色を楽しんだり、音楽に酔ったりするのも効果的です。

ワクワクを持続するには「目標をもって、それに向かう」そして、「感謝の気持ちを忘れない」ことも重要でしょう。 さあ、みなさんワクワクを積み重ねて楽しく大切に過ごしませんか？

To be excited is to feel uplifted.

It also affects our brain's RAS, the system that controls attention and focus, as I have written about previously. When the RAS is activated by excitement, we are able to focus on positive information. As a result, we are more likely to notice new opportunities and ideas, which increases our focus and helps us achieve our goals.

The importance of being excited is said to be

It relieves stress. It refreshes the mind. 

It suppresses the secretion of stress hormones, which in turn activates immune cells and strengthens the immune system.

Laughing releases happy hormones and brightens the mood.

It improves brain function. Brain activation can be achieved. 

Laughing makes breathing stronger and increases the supply of oxygen to the brain.

As a result, concentration and memory are also improved.

Laughing on purpose also has the effect of deceiving the brain and making it feel excited. Research has also shown that while laughing, the effect is similar to that of natural laughter.

It increases metabolism. It leads to the maintenance and improvement of health.

It regulates the function of internal organs. Increases appetite and helps to maintain a balanced diet.

It gives vitality to one's life. It will help you to be more lively and active.

It is a wonderful effect to be able to make efforts for a positive change of mood and physical fitness!

So, what is the secret to feeling excited?

Experience something new and fresh. Challenging yourself with unknown experiences is exciting and thrilling. Traveling to an exotic location or trying a new sport is also recommended.

When you get the results or reactions you want. It is also exciting when a long-held dream comes true or when your hard work pays off. It is important to accumulate small successes.

When you take a step toward your future dream, when you feel a new door open, or when you feel a sense of possibility, you can instantly feel excited.

...Stimulate the senses. Eating a good meal, enjoying nature's scenery, or being intoxicated by music can also help.

To keep the excitement alive, it is also important to "set a goal and work toward it" and "remember to be grateful. So, everyone, why don't we accumulate excitement and enjoy and cherish it?

めまぐるしく変化するこの時代を生き抜くコツ Tips for surviving in these rapidly changing times

「めまぐるしくかわり、物質性よりも精神性が大切になる現代社会を柔軟に生き抜く方法」

変化の速さに追いつけない...そんな現代社会。でも大丈夫、みなさん!

物質的な豊かさだけにとらわれず、心の豊かさを探求することが大切です。

なぜなら、物質的なものは一時的。しかし心の成長は一生の宝物。心を磨けば、どんな変化にも柔軟に対応できるのです。

例えば、自分の内面と向き合う瞑想をする。五感を研ぎ澄ませ、今この瞬間の自分を感じ取る。すると、ストレスが発散され、心が落ち着きます。

友人や家族との対話を大切にする。支え合う関係が心の安らぎとなり、人生の意味を見出すことができるのです。

自然の中で散策する。都会の喧騒から離れ、木々や小鳥のさえずりに耳を傾ける。癒しの時間が、疲れた心と体をリフレッシュしてくれます。

毎日の小さな心掛けが大きな力となる。精神性を磨くため、今日からあなたも始めてみませんか?

How to flexibly survive in today's rapidly changing society, where spirituality is more important than materiality.

It's hard to keep up with the rapid pace of change... Such is the modern society. But don't worry, everyone! It is important not to get caught up in material wealth alone, but to search for spiritual wealth.

Because material things are temporary. But the growth of the mind is a treasure for a lifetime. If we improve our mind, we can respond flexibly to any changes.

For example, meditate to face your inner self. Sharpen your five senses and feel yourself in the present moment. This will release stress and calm your mind.

Engage in dialogue with friends and family. A supportive relationship will give you peace of mind and help you find meaning in your life.

Take a walk in nature. Get away from the hustle and bustle of the city and listen to the trees and birds chirping. The healing time will refresh your tired mind and body.

A small daily mindfulness becomes a great strength. Why don't you start today to improve your spirituality?

パラレルワールドとは何でしょう What is a parallel world (parallel universe)?

パラレルワールドとは、ある世界から分岐し、それに並行して存在する別の世界のことです。SFやファンタジーの作品によく登場する概念で、物理学でもその可能性が議論されています。

パラレルワールドと聞いて、どんなことを思い浮かべますか？別の自分が存在する世界、歴史が変わった世界、魔法や怪物がいる世界など、色々な可能性がありますよね。実は、パラレルワールドはフィクションだけの話ではなく、物理学の理論でもその存在が示唆されているんです。

例えば、量子力学の多世界解釈というものがあります。これは、量子的な現象には確率的な不確定性があるということを説明するために、観測されなかった可能性も実現している別の世界が無数に存在するという考え方です。つまり、あなたがコインを投げて表が出たとすると、別の世界では裏が出ているということです。そして、そのような分岐は常に起こっているので、パラレルワールドは無限に増え続けているということになります。すごいですよね。

もう一つの例は、宇宙論のベビーユニバース仮説というものがあります。これは、ビッグバンによって我々の宇宙が誕生したときに、他にも小さな宇宙が泡のように生まれていったという考え方です。そして、その中には、我々の宇宙とは異なる物理法則や定数を持つ宇宙があるかもしれないということです。つまり、あなたが住んでいる宇宙は、無数の宇宙の中の一つに過ぎないということです。驚きですよね。

パラレルワールドは、科学的にも想像的にも魅力的なテーマです。もし、パラレルワールドに行けるとしたら、どんな世界に行ってみたいですか？コメントで教えてくださいね。それでは、今日はこの辺で。次回もお楽しみに。

Parallel worlds are other worlds that branch off from one world and exist in parallel to it, a concept that often appears in works of science fiction and fantasy, and whose possibilities are also discussed in physics.

What do you think of when you hear the term parallel universe? There are many possibilities, such as a world where another self exists, a world where history has changed, a world with magic and monsters, and so on. In fact, parallel worlds are not only a matter of fiction; theories of physics also suggest their existence.

For example, there is the many-worlds interpretation of quantum mechanics. This is the idea that there are countless other worlds in which possibilities that were not observed are also realized, to explain the probabilistic indeterminacy of quantum phenomena. In other words, if you toss a coin and it comes up heads, there is another world where it comes up tails. And since such divergences are occurring all the time, it means that the number of parallel worlds is infinitely increasing. It's amazing, isn't it?

Another example is the baby universe hypothesis of cosmology. This is the idea that when our universe was created by the Big Bang, other smaller universes were created like bubbles. And that some of them may have different physical laws and constants than our universe. In other words, the universe you live in is just one of countless universes. Amazing, isn't it?

Parallel worlds are a fascinating subject, both scientifically and imaginatively. If you could go to a parallel universe, what kind of world would you like to visit? Please let me know in the comments. Well, that's all for today. Look forward to seeing you in the next issue.

RASとは何でしょう 人生を豊かにするポイント What is RAS? The points of life enrichment

今日は、私たちの脳の中でもっとも強力なツールのひとつRASについてお話ししましょう。RASとは、脳幹網様体賦活系の略で、脳の情報処理システムの一つです。

RASは、私たちが何に注目し、何を無視するかを決定するリモートコントロールのようなものです。その人が持つ関心事に対して、情報を集めるのに鋭敏になることを指します。ある車種に興味があると、その車種を街中でよく見かけるように感じたり、 ある言葉や単語に興味を持つと、その言葉や単語がよく耳に入るように感じることがあります。  

RASは私たちの脳のフィルターであり、私たちが重要だと信じる情報にフォーカスし、それ以外を無視します。

RASをうまく使いこなすことで、次のようなメリットがあります。

1 .チャンスを見つけられる 。

2. 集中力が増す。

3. アイデアが湧いてくる 。

では、どのようにしてRASを制御し、望むことに注力すればいいのでしょうか？それは、自分の目標や価値観に合ったポジティブな情報に囲まれ、否定的な情報は適切に管理することが重要です。

RASを使いこなすために、現状では考えられないようなゴールを設定するのも効果的です。情報感度が高まり、チャンスに気づきやすくなるでしょう。プライベートの充実や仕事の成果にも繋がりやすくなるでしょう。RASを理解し、自分自身の幸福や成功に活かすことで、より楽しく、充実した人生を送ることができるかもしれません。RASを活用し、目標を達成するための一歩を踏み出しましょう。

Today we're going to talk about one of the most powerful tools in our brain, the RAS, which stands for the brainstem reticular activating system, the brain's information processing system.

The RAS is like a remote control that determines what we pay attention to and what we ignore. It refers to the acuity with which a person gathers information about the interests he or she has. If we are interested in a certain type of car, we may feel that we see that type of car more often on the street, or if we are interested in a certain word or words, we may feel that we hear that word or words more often.  

The RAS is our brain's filter, focusing on information we believe is important and ignoring the rest.

The benefits of using the RAS well include: 1 . Finding opportunities; 2. Increased focus; 3. Ideas spring to mind; 

So how do we control the RAS and focus on what we want? It is important to surround yourself with positive information that aligns with your goals and values and to manage negative information appropriately.

To master the RAS, it is also effective to set goals that are currently unthinkable. This will increase your information sensitivity and make it easier to recognize opportunities. By understanding the RAS and applying it to your own happiness and success, you may be able to lead a more enjoyable and fulfilling life.

焦りとは何でしょうか

私たちは知らず知らずのうちに自分を追い込んで焦る時があります。

時間的制約やプレッッシャー、不確実性、過去の失敗などが原因となっています。

また、焦りは、交感神経が優位になることで、心拍数や血圧が上昇し、身体的な反応を引き起こすことが知られています。

焦りを感じた時には、次のような方法が有効です。

 1.深呼吸をする: 深呼吸は、交感神経を抑制し、副交感神経を優位にすることができます。

 2.リラックスする: リラックスすることでも副交感神経を優位にすることができます。方法としては、マッサージ、瞑想やヨガなどがあります。

3. 問題を整理する: 焦りを感じた時には、問題を整理して、解決策を考えることが大切です。

4. 運動する: 運動は、ストレスを軽減し、気分をリフレッシュすることができます。 

5.睡眠をよくとる: 睡眠不足は、ストレスを増大させる原因となります。十分な睡眠をとるようにしましょう。

”着実に一歩ずつ前進していると実感することもとても大切です”

”そうです。あなたは確実に一歩ずつ前進しています”

幸せとは何でしょうか？

こんにちは、皆さん。今日は、幸せになる方法についてお話ししたいと思います。幸せとは何でしょうか？人によって答えは違うと思いますが、一般的には、自分の心が満たされている状態と言えるでしょう。では、どうすれば心が満たされるのでしょうか？私は、以下の3つのポイントを実践することで、幸せになることができると思います。

 

• 一つ目は感謝すること。私たちは、日々の生活の中で、たくさんの恵みに触れています。例えば、家族や友人の存在、美味しい食事、健康な体、自然の美しさ、楽しい趣味などなど。これらのことに気づいて、感謝の気持ちを持つことで、心が豊かになります。感謝することは、ポジティブな感情を増やし、ストレスや不安を減らす効果もあります。毎日、感謝することに意識を向けてみましょう。例えば、朝起きたときや寝る前に、その日に感謝できることを3つずつ思い浮かべるという習慣をつけると良いでしょう。 夢の質も変わってくるかもしれませんね。

• 2つ目が、自分を受け入れること。私たちは、自分に対して厳しいことが多いと思います。自分の容姿や能力、性格などに不満を持ったり、自分を責めたり、他人と比べたりすることで、自己評価が低くなります。しかし、自分を否定することは、幸せになることの障害になります。自分を受け入れることは、自分の長所や短所、強みや弱み、得意なことや苦手なことを認めることです。自分を受け入れることで、自信や自尊感情が高まり、自分らしく生きることができます。自分を受け入れることに意識を向けてみるのはいかがでしょうか。
•  3つ目が、自分の好きなことや得意なことをすることです。自分の好きなことや得意なことをすることは、自分の才能や情熱を発揮することです。自分の好きなことや得意なことをすることで、楽しさや達成感を感じ、幸せな気分になります。自分の好きなことや得意なことをすることに意識を向けてみましょう。例えば、趣味やスポーツ、音楽や芸術、勉強や仕事など、自分が好きで得意なことを見つけて、定期的に取り組むと良いのではないでしょうか。